有数据显示，中国青少年体质已连续25年下降，力量、速度、爆发力、耐力等身体素质全面下滑。锻炼少了，娇生惯养，受到过分的宠爱，体力劳动太少，环境的影响，都是导致体质普遍下降的因素。其中主要原因，一是不愿锻炼，二是缺乏锻炼的外围环境保障。学生无法从应考指挥棒的牵引下被解放出来，学校也没把体育摆在重要位置，当孩子都忙着上补习班、拼成绩时，体育锻炼怎能不被忽略？而缺乏强锻炼造成体质羸弱，只是链式反应上难免的结果。

　　跑步是一项全身性运动，对全身各器官系统都能产生良好的影响 ：

　　使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能好转。 平常人换气量为60-120升/每分钟 ，经常长跑者为100-150 升/每分钟。

　　促进血液循环使心脏、血管系统发达——平常人安静时的摄氧量为200-300毫升/每分钟，长跑时为3,000-5,000毫升/每分钟，长期长跑最大摄氧量能获得明显的改善，且心跳次数增加，增加由心脏送出的血液量，从而使输送到身体各个器官的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血倒流心脏，预防静脉内血栓形成。身体对长期长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平，有利于控制体重。

　　增加肌肉的强度——长期长跑可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。

　　增加关节柔软度及强化骨骼——长期长跑可提高各关节的强度，韧带的柔软度;并增加骨骼的强度、密度，避免退化性骨质疏松。